Авторский курс от Валери Жара
#Easy_15
продолжительность ............. 30 дней
нагрузка ............. 15 мин / день
сложность .............
Привет) я Валерия, имею высшее образование хореографа, балетмейстера. Дополнительно: курсы, лекции, семинары в мире спорта, йоги и образование Health coach в сфере здорового рациона и психологии питания. Опыт работы более 10 лет. Моя личная работа заключается в комплексном подходе, я делаю красивые, здоровые, выносливые тела!
Хочу показать вам как за 15 мин в день можно круто проработать тело и увидеть качественные изменения уже через месяц. Перемены не только в теле и самочувствии, но и в других сферах жизни. Выработать привычку — легко!
#1 Запускаем работу всего тела
Суть этого занятия в отстройке техники. Тренировка приведет в тонус и покажет, как легко можно подключить большое количество мышц благодаря взаимосвязям в теле и правильному выполнению упражнений.
#2 «День ног», как говорится
Делаем акцент на ягодицы и бедра! Конечно, про спину и икры не забываем.
#3 Функциональная тренировка на мышцы спины, рук и кора
Мышечный корсет — основа. Уделим особое внимание кору. Следим за поясницей, хорошо прочувствуем плечи, трицепс, продольные мышцы спины и пресс.
#4 Мягкая практика йоги
Почувствуй тело. Фокус внимания на движении и ощущениях.
#5 Высокоинтенсивная тренировка. Tabata
Высокоинтенсивный комплекс упражнений с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Комплексы упражнений по 4 минуты, в одном блоке 8 подходов по 20 секунд и 10 секунд отдыха между ними.
#6 Растяжка, которая снимет боли в спине, наполнит тело тонусом и приятной энергией
Работаем с подвижностью тазоберденных суставов, с мобильностью грудного отдела, снимаем напряжение с шейно воротниковой зоны и поясницы. Становимся гибче и функциональнее.
До повышения цен осталось:
BASIC /5000 3 200 руб
- 30 дней доступа к урокам
SUPPORT /8000 6 500 руб
- 45 дней доступа к урокам
- Неделя персональной поддержки с обратной связью
SPECIAL /12000 10 000 руб
- 60 дней доступа к урокам
- Месяц персональной поддержки с обратной связью
- 1 Индивидуальная тренировка (15 минут)
Феномен курса в разнонаправленной нагрузке на все тело. За 15 минут в день с полной отдачей вы совершите качественную и глубокую проработку всех мышц. Благодаря такому подходу вы: поднимете энергию и настроение, улучшите самочувствие, продуктивность, прогоните сонливость и лень, улучшите показатели гормонов и здоровья в целом.
6 видео на каждый день в течение недели, 7 день отдых. Каждую неделю порядок тренировок меняется по вашему выбору, настроению, самочувствию. За месяц и более, вам все также будет интересно заниматься, и вы будете замечать насколько лучше и больше вы можете выполнять упражнения.
Индивидуальная работа всегда увеличивает качество и ускоряет результат. В этом курсе я тщательно насколько возможно за данное время объясняю технику. А персонально работая со мной, вы получаете проработку своих слабых зон, общаясь со мной вы узнаете больше о взаимосвязях в теле и понимаете глубже процессы, что помогает поддерживать регулярность стабильно, выделяются эндорфин и дофамин, благодаря позитивным эмоциям, преодолением себя, закачкой характера - ведь тренер это поддержка, мотивация, и сильнейший пинок, который открывает ваш потенциал
